Chan Phuoc Liem High School
|
|
Y
Khoa và Mẹo Vặt
|
![](images/a_colorline.gif) |
|
Chuột Rút,
Tê Lạnh Ngón Tay, Chân
Chứng Chuột Rút, Tê Lạnh
Ngón Tay, Chân
Chứng này thường đến với bạn vào mùa đông và tại những nơi thời tiết
lạnh. Khi phải ra ngoài trời lạnh, bạn thường bắt đầu có cảm giác tê
cóng các đầu ngón tay và ngón chân trước tiên. Cảm giác tê cóng này đôi
khi trở thành đau buốt, nguy hiểm. Tình trạng trên cũng có thể đến với
bạn ngay trong khi bạn nằm ngủ và có cảm giác hai bàn chân lạnh buốt,
hoặc khi bạn chơi đàn dương cầm, đánh máy chữ nhiều.
Sau cảm giác lạnh buốt này, đột nhiên bạn cảm thấy gân tay hay chân co
rút lại, không theo sự điều khiển của bạn nữa, đầu ngón tay, chân tái
xanh lại vì máu lưu thông không kịp; bạn bị chuột rút. Chứng này tuy chỉ
gây đau đớn chút ít nhưng sẽ trở thành nghiêm trọng nếu bạn không chữa
trị kịp thời. Dần dà, các ngón tay, chân hay bị tê lạnh sẽ mất cảm giác,
và sẽ trở nên yếu ớt hơn.
Chứng tê lạnh hay chuột rút chủ yếu do khí hậu gây ra, cũng có thể do sử
dụng các dụng cụ, máy móc rung động nhiều như máy cưa, máy khoan, máy
đào bê tông, do hay sử dụng các ngón tay và ở các vị trí hay bị mỏi như
đánh dương cầm, đánh máy chữ; hoặc do các tư thế làm việc phải đưa tay
lên cao trong thời gian dài... Chứng chuột rút cũng có thể do sự mất
quân bình của hệ thần kinh gây ra.
Dù vì lý do nào, dù chứng chuột rút hay tê cóng này xảy ra ở tay hay
chân, những phương pháp dưới đây cũng cung cấp cho bạn những nên tảng y
học hữu hiệu trong việc chữa trị và ngăn ngừa.
Ăn nhiều thực phẩm có chất sắt
Chất sắt đầy đủ sẽ giúp cho thân thể chống lạnh hữu hiệu hơn. Thực phẩm
có nhiều chất sắt bao gồm các loại thịt đỏ (nhớ bỏ hết mỡ), gà vịt, cá,
và các rau cải có màu xanh đậm.
Đừng dùng nhiều cà phê, thuốc lá
Thuốc lá làm máu lưu thông chậm hơn vì chúng tạo nên một lớp màng tích
tụ trong hệ thống động mạch. Chất nicotine trong thuốc lá cũng như
cafein trong cà phê có khả năng làm mạch máu bị co nhỏ lại và khiến cho
máu giảm tốc độ lưu thông. Khi máu lưu thông chậm hơn, những nơi xa xôi
như đầu ngón tay, chân thường trở nên lạnh vì không tiếp nhận đủ nhiệt
lượng cần thiết.
Cẩn thận khi "sưởi ấm"
bằng rượu mạnh
Bạn từng uống một ngụm rượu mạnh giữa trời lạnh? Ấm làm sao cái cảm giác
đó. Chất alcohol trong rượu có tác dụng ngược với nicotine hay cafein.
Nó này làm các mạch máu trương căng lên và máu lưu thông dễ dàng hơn.
Các triệu chứng lạnh bàn chân hay bàn tay thường giảm ngay sau một vài
ngụm rượu.
Tuy nhiên, chỉ nên dùng phương pháp này khi bạn không ở cách qúa xa nhà
hoặc những chỗ có thể sưởi ấm. Nếu bạn đang bị lạc một mình trong rừng
và phải đi bộ nhiều cây số mới tìm được chỗ sưởi, rượu có thể làm bạn
cạn nguồn thân nhiệt (vì nhiệt lượng đã theo máu tràn ra hết tứ chi
rồi). Khi nguồn thân nhiệt bị cạn hết, một người đi bộ giữa rừng có thể
bị chết cóng trước khi tìm được làng mạc để sưởi ấm.
![](images/a_colorline.gif)
Mẹo vặt:
- Khi bị chuột rút, hãy bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái
độ nửa phút, sẽ hết.
- Bột phấn trị hôi chân sẽ giúp bạn bớt bị cóng bàn chân. Các tuyến mồ
hôi tập trung nhiều nhất ở bàn tay, bàn chân và dưới nách. Khi mồ hôi
tiết ra nhiều, nó sẽ bay hơi và làm làn da nơi đó trở nên lạnh hơn. Việc
dùng bột phấn rắc vào để hút mồ hôi chân trước khi mang tất sẽ làm chân
bớt bị cóng hơn rất nhiều.
- Với nhiệt độ ấm áp vừa phải trong phòng, bạn cho bàn tay (hoặc bàn
chân) vào một chậu nước thật ấm, ngâm độ phút. Kế đó, bước ra một nơi
thật lạnh và lại ngâm tay trong một chậu nước thật ấm trong 10 phút. Làm
như vậy mỗi ngày từ 3 đến 6 lần, cách ngày lại tiếp tục như vậy.
Trong một thí nghiệm với 150 quân nhân, sau khi tập như vậy được 54 lần,
nhiệt độ đo được khi bàn tay họ ở trong thời tiết lạnh ấm hơn 7 độ so
với trước khi tập... Nếu bàn tay, bàn chân bạn cũng được tập luyện để ấm
hơn 7 độ như vậy, bạn sẽ không bị chuột rút và tê lạnh tay nữa.
![](images/a_colorline.gif)
[Trở
Về Đầu Trang] |
|
Chan Phuoc Liem High School
Welcome to
chanphuocliem.com |
|
![](clearpix.gif) |
|
|
|
![](clearpix.gif) |
|
![](/0_0_a_Month_YNghiaCuaThang/ani-flower18.gif) |
|
![](clearpix.gif) |
|
![CHÂN PHƯỚC LIÊM - Vị Thánh Tổ Của Trường Chúng ta](/DacSan_2008/ChanPhuocLiem_St-Jeronimo-Hermosilla_s.jpg) |
|
CHÂN PHƯỚC LIÊM
Vị Thánh Tổ Của Trường Chúng ta |
|
![](clearpix.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![Liên Lạc](/images/a_note_lienlac.gif) |
|
|
|
|
|
|
• •
• |
|
|
Thành Kính Phân Ưu
Ông Lâm Quốc Tuấn Bà Nguyễn Thị Bình Ông Thomas Thường Chu Bà Phạm Thị Gìn Ông Nguyến Mạnh Hùng Ông Đặng Chí San
|
• •
• |
![Chúc Mừng Sinh Nhật](/A_HappyBirthday/birthday36.jpg) |
|
Chúc Mừng Hạnh Phúc Chú rể
Dương Minh Nguyễn Cô
dâu Grace Trang Đỗ
Chúc
Mừng Sinh Nhật
Cha Nguyễn Văn
Luật,Cha Trần Công Hùng,
Nguyễn Lệ Thanh, Thạch Xong,
Nguyễn Thị Sang, Nguyễn Văn Trọng (TX), Nguyễn
Thị Hậu(KS), Nguyễn Hào, Nguyễn
văn Tiếp, Trần Thị Thủy Tiên,
Phạm Kim Thanh,
Quách Kim Liên,
Nguyễn Tâm, Phan Thị Kim Dung,
Đỗ Thanh Nga, Nguyễn Hữu Duyến, Hoàng
Như Tuyết (Hải), Vũ Đới Lãng,
Vũ Hiền,
Đinh Thị Nghĩa, Nguyễn
Thị Hữu, Vũ Thi Thanh, Phạm Ngọc Măng, Phạm Văn Cử, Cao Hải Hà,
Nguyễn Anh Đào, Trịnh Kim Chi(VN), Nguyễn Kim Thanh, Phạm Thị Kim
Dung, Nguyễn Văn Thành (AL), và tất cả các bạn có ngày sinh nhật tháng này |
• •
• |
|
|
E-Báo CPL |
|
|
E-Báo Đinh Dậu 2017 |
|
|
E-Báo Bính Thân 2016 |
|
|
E-Báo Ất Mùi 2015 |
|
|
E-Báo Giáp Ngọ 2014 |
|
|
Đặc San CPL 2011 |
|
|
Đặc San CPL 2009 |
|
|
Đặc San CPL 2008 |
|
•
• •
•
• |
|
|
|
1.
Thư Ngỏ Gửi Bạn
2. Thông Báo
Thứ 1
3. Thông Báo Thứ 2
4. Trang DONATION
5. Nhớ Về Trường Xưa
6. Niềm Tâm Sự
7. Trang Thơ Sưu Tầm
8. Vườn Thơ CPL
9. Hình Ảnh Họp Mặt Ái Hữu
CPL Việt Nam, 19/05/2002
10. Hình Ảnh Họp Mặt Ái Hữu
CPL Hải Ngoại, 25/05/2002
11. "TỔNG KẾT BUỔI HỌP MẶT"
Việt Nam 19/5/2002
12. "TỔNG KẾT BUỔI HỌP MẶT"
Hải Ngoại 25/5/2002
13. Hình Ảnh Buổi Đại Hội Cựu
HSCPL Hải Ngoại, 02/03/2007
14. Tường trình buổi họp mặt Cựu
HSCPL - Feb 03, 2007
15. Tường trình buổi họp mặt Cựu
HSCPL - April 15, 2007
16. Tường trình buổi họp mặt Cựu
HSCPL - July 21, 2007
17. Cảm tạ CHSCPL Nhân Ngày
Đại Hội - July 22, 2008
18. Nhật Ký Mỹ Du - Aug. 10, 2008 |
|
![](clearpix.gif) |
|
![](/images/music_notes.GIF)
Adjust your speaker volumn to listen to our music with ... pure relaxation |
|
|
|
|
|
|